В холодные дни года, мы часто ждем скорейшего наступления лета, а вместе с ним и веселое настроение. Но вместо этого, в полной мере мы не наслаждаемся солнечными лучами солнца, а постоянно жалуемся на усталость и жаркую погоду. 
Негативные эффекты плохого самочувствия в теплые дни, можно легко устранить, просто немного измените привычное для вас меню.
Прежде всего, позаботьтесь о вашей коже
Кожа является первой линией защиты от солнечных лучей. Летом она подвергается воздействию сильных ультрафиолетовых лучей, и чаще обретает сухость. Все это делает ее более уязвимой, и приводит к изменению здорового цвета, появлению болезненных пятен, а также ускоряет процесс старения. Чтобы укрепить устойчивость кожи следуйте основным принципам диеты, которая должна быть богата фруктами и овощами, содержащих в себе бета-каротин и витамины С и Е . Каротин оказывает противовоспалительное действие, защищает от солнечных лучей и помогает быстрее проникнуть в кожу питательным веществам. Богаты на каротин морковь, персики, абрикосы, перец и зеленые овощи.
Кожа является первой линией защиты от солнечных лучей. Летом она подвергается воздействию сильных ультрафиолетовых лучей, и чаще обретает сухость. Все это делает ее более уязвимой, и приводит к изменению здорового цвета, появлению болезненных пятен, а также ускоряет процесс старения. Чтобы укрепить устойчивость кожи следуйте основным принципам диеты, которая должна быть богата фруктами и овощами, содержащих в себе бета-каротин и витамины С и Е . Каротин оказывает противовоспалительное действие, защищает от солнечных лучей и помогает быстрее проникнуть в кожу питательным веществам. Богаты на каротин морковь, персики, абрикосы, перец и зеленые овощи.
Пейте больше воды
При высоких температурах в жаркие дни, следует пить 2-3 литра жидкости в день. Это связано с тем, что наше тело охлаждается только за счет испарения воды. Следует пить негазированную минеральную воду, например, с лимоном или мятой. Хорошо спасает от жары также травяной чай. Как ни парадоксально, но жара может быть перенесена нами, даже когда мы пьем горячие напитки, чай, или очень крепкий кофе, потому как высокая температура напитка помогает нам быстрее адаптироваться к температуре окружающей среды.
При высоких температурах в жаркие дни, следует пить 2-3 литра жидкости в день. Это связано с тем, что наше тело охлаждается только за счет испарения воды. Следует пить негазированную минеральную воду, например, с лимоном или мятой. Хорошо спасает от жары также травяной чай. Как ни парадоксально, но жара может быть перенесена нами, даже когда мы пьем горячие напитки, чай, или очень крепкий кофе, потому как высокая температура напитка помогает нам быстрее адаптироваться к температуре окружающей среды.
Скажите, нет энергетикам
Мы можем чувствовать себя вялыми в летние дни, и тем самым искать спасение в доступных на каждом углу энергетических напитках, что очень плохо сказывается на нашем организме. Мало того, что они содержат много сахара, так и сам их состав не предназначен для устранения обычной усталости. Они предназначены для предотвращения истощения во время интенсивной физической или умственной работы, так что пить их, как обычные напитки не рекомендуется, потому как могут оказать негативное влияние на ваше здоровье. Лучшей альтернативой, может стать классическая маленькая чашка черного кофе. Если, мы не хотим, горячий, мы можем сделать для себя кофе со льдом. Эспрессо-коктейли с кубиками льда и фруктами, такими как клубника, малина, и бананы, сохранят стимулирующие свойства кофе, обеспечивая при этом дополнительные порции для организма витаминов и минералов.
Мы можем чувствовать себя вялыми в летние дни, и тем самым искать спасение в доступных на каждом углу энергетических напитках, что очень плохо сказывается на нашем организме. Мало того, что они содержат много сахара, так и сам их состав не предназначен для устранения обычной усталости. Они предназначены для предотвращения истощения во время интенсивной физической или умственной работы, так что пить их, как обычные напитки не рекомендуется, потому как могут оказать негативное влияние на ваше здоровье. Лучшей альтернативой, может стать классическая маленькая чашка черного кофе. Если, мы не хотим, горячий, мы можем сделать для себя кофе со льдом. Эспрессо-коктейли с кубиками льда и фруктами, такими как клубника, малина, и бананы, сохранят стимулирующие свойства кофе, обеспечивая при этом дополнительные порции для организма витаминов и минералов.
Что есть?
Летнее меню должно состоять из легкоусвояемых продуктов. Когда температура высокая, наш метаболизм замедляется, и наша пищеварительная система чувствует себя еще более вялой. Поэтому, следует избегать жареной пищи, уменьшить потребление жареного мяса. Те, кто скучает по вкусу жареного, вполне могут приготовить овощные блюда на гриле. Жареные овощи, например, такие как кабачки, помидоры, перец — очень вкусны и в первую очередь рекомендованы многими диетологами в летний рацион.
Летнее меню должно состоять из легкоусвояемых продуктов. Когда температура высокая, наш метаболизм замедляется, и наша пищеварительная система чувствует себя еще более вялой. Поэтому, следует избегать жареной пищи, уменьшить потребление жареного мяса. Те, кто скучает по вкусу жареного, вполне могут приготовить овощные блюда на гриле. Жареные овощи, например, такие как кабачки, помидоры, перец — очень вкусны и в первую очередь рекомендованы многими диетологами в летний рацион.